dieta zeby

Nie ma możliwości żeby na siłce nie szło. Przyczyny to mogą być: nieodpowiednia dieta, brak techniki, wady postawy.

Jak dla mnie masz problem z psychiką, prawdopodobnie oczekujesz zbyt szybkich efektów jednocześnie nie wkładając wystarczającej dozy pracy i konsekwencji. Dieta jest zawsze potrzebna, nawet jak nie "na masę" to żeby mięśnie skąd siłę miały brać Edit: Progres z treningu na trening może nas szybko (nawet 2-2 tygodnie) zastagnować Więcej [...]

To przy tylu treningach i interwałach myślisz jeszcze o jakimś cardio> Zrzuciłeś 16 kg i musisz napinać brzuch żeby zarysy mięśni się pokazały? Dieta jest czy wpieprzasz szejki z avocado i wody kokosowej i myślisz że to Ci zbuduje mięśnie?;) Nie no, nie hejtuję, efekty są, ale poważnie, zacznij ćwiczyć siłowo, bo wcześniej ważyłeś 90 kg a rączka [...]

[...] kosztem zmniejszenia liczby serii/powtórzeń. Skróć też przerwy, żeby dać organizmowi lepszy bodziec. Ćwiczenia na oporne części ciała wykonuj na początku sesji. -Upewnij się, czy dieta dostarcza więcej kcal niż potrzebuje Twój organizm. Być może nie masz po prostu z czego budować mięcha. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-03-29 17:38:38

[...] lepsze od tych co jedza 5-6 posilkow? Jak to sprawdziles? Jednym przedstawiles taki plan jedzenia, drugim taki i porownales czy jak? Chetnie zobaczylbym jak wyglada Twoja dieta i plan treningowy. Moze i masz racje ze da sie zyc z 1-2 posilkami dziennie :p a nawet poprawic sylwetke. Nie znam osob ktore tak sie odzywiaja i sam nie probowalem [...]

[...] znajdzie jakas dobra diete przy odrobinie checi;) ps. okazlao sie ze 8 miechow robil mase ale na 1 planie treningowym i bez diety wiec doradzilem mu zrobienie jeszcze masy z dieta+zmiennym planem teniengowym tak od podstaw + mierzenie sie i diete na mase tylko zeby nie robil bilansu kalorycz dodatniego a jak by tyl zabardzo to zeby cial ww mam [...]

[...] o węgle , myślałem nawet o kupnie carbo .Gainery robiłem nawet przed spaniem. Gdy trafiłem na to forum otworzyły mi się oczy jak ważnym czynnikiem jest dobrze skonstruowana dieta . Dla tego proszę o cierpliwość gdy moje pytania wydają się wam banalne i mogą nawet śmieszyć . Jak zauważył Kinek21 mogę się wydawać za dokładny , ale wynika to z [...]

Tak 2000kacl to najprawdopodobniej twoje zapotrzebowanie uwzgledniajac zwiekszona ilosc sportu, ja tyle jem a mam 173cm i chudne jak zwieksze ilosc ruchu. Zeby to te deficyty sie tak idealnie zamienialy na spadki... , z organizmem ludzkim to troche trudniej bo nie jestesmy sobie rowni, nie mamy takiej samej przemiany materii i nie reagujemy tak [...]

[...] nie wiesz, przez ostatnie 2 miesiące przytyłem nieco ponad 6 kilogramów to widoczne efekty, i ja jestem z nich zadowolony a diety nie było, ale znowu schodzimy z tematu bo dieta a suple to dla mnie co innego, ja wiem ze prawie wszyscy mówią żeby trzymać się diety, pisać sobie rozpiski i w ogóle wyliczać to na gramy ale ja jakoś ćwicze bez tego [...]

mam 190 cm , waże 78 kg. powiedzcie mi jakie odżywki muszę sobie kupić jak je jeść aby jak najwiecej przytyc. ULUZ DIETE. CWICZ I BEDA EFEKTY. ODZYWKI TO NIE MAGIZNE PIGULKI P OKTORYCH ROSNA MIESNIE - JESLI NIE SPELNISZ WARUNKOW - NIC CI NIE DADZA. a potem z tego cos zrobić żeby jakoś wyglądać fajnie. CO Z CZEGO ZROBIC BO NIE ROZUMIEM. DOMYSLAM [...]

Chodziło mi bardziej o zrobienie zrzutu z dziennika, ze strony potreningu - tak zeby było widac gramowo, oraz rozklad względem BTW jak i kcal. Chociaż tak na oko co piszesz widac, ze winna jest zdecydowanie dieta - jest zbyt uboga ;/ A... no i trening. Co i jak cwiczysz. Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-08-15 18:00:45

Dobra chlebuś ograniczam ale z niego niezrezygnuje co do tego jaka dieta jest zdrowsza itd itp to chyba w innym poście sie ludzie wypowiadali więc niewnikam w to ,poprostu niejestem na tyle zdyscyplinowany zeby przejść na diete niskowęglowodanową więc na to niema szans ale jak widać staram sie jeść lepiej i zdrowiej (nie żebym sie chwalił )

[...] 2 razy z ulozeniem cyklu, a tabeli napisales, ze kilka razy meta+omka nie no spoko, przeciez nikt tu tego nie potepia byleby nie zachwalac za bardzo, a my tego nie robimy dieta jest ok. jestes gornikiem wiec zapyerdalasz jak malo kto dlatego dobrze jakbys jeszcze podpytal np moralesa na ile w takim przypadku ustalic prawdziwe zapotrzebowanie. [...]

[...] wpływem tłuszczy, jednocześnie są zamieszone tam jego przemyślenia na ten temat Sam byłem na ketozie, przez okres 4 miesięcy i bardzo sobie chwale to rozwiązanie, żeby odpocząć od węglowodanów, ale pierwsze 2 tygodnie tzw. adaptacji, nie należą do zbyt przyjemnych Odsyłam do fajnej strony: https://dawidwozniakowski.pl/dieta/dieta-ketogeniczna/

[...] to przychodzic i wykazac min. wiedzy albo checi, zeby zadane przez nich pytanie mialo choc troche sensu. Poza tym, malo kto pisze jakie mial efekty po cyklu, jakie srodki i dieta, nie ma zdjec. Malo jest postow z pytaniami co jest orginalne, co nie (nie mam na mysli pytan typu: czy zielona butekla jest ok) 99% postow to pytanie ELEMENTARNE, [...]

Witam wszystkich! Nareszcie znalazłam chwilę, żeby zdać relację, bo jak się okazuje wielu z was obserwuje mnie tutaj ukradkiem. :) A więc tak... Waga 64,5 kg. Do celu który sobie założyłam zostało mi 0,5 kg. Zobaczymy czy uda mi się wskoczyć na taki level. Sylwetka wygląda całkiem nieźle. Zdecydowanie mam mniej tłuszczu i wody niż w ubiegłym [...]

Witam po przerwie! A więc tak... Po pracowitej przerwie świątecznej i konsultacjach z trenerami ustaliliśmy wprowadzenie nowego systemu treningowego. Oczywiście dalej masuję tak jak zakładaliśmy, gdzieś do połowy lipca. Zobaczymy jaka będzie forma na tamten czas. Waga kręci się w granicach 64,5-65 kg. czyli cel został osiągnięty przed czasem, a [...]

Wszystko jest do zrobienia. Ja się z gorszych wymiarów redukowałem więc nie ma problemu Będziesz cierpliwa to wszystko będzie dobrze. Więc tak: Jako że nadwagę masz dość sporą, to proponuję na początek treningi aerobowe. Szybkie marsze, lub nordic walking to jest coś, co podniesie Ci spokojnie tętno do 65%hrmax. Generalnie jeśli chodzi o [...]

Tak myslalem zeby zrobic filmiki z glownych bojow, w nastepnym tygodniu moze cos zrobie. Dieta na s 64 jest przykladowa jaka mialem. Krac zawsze wie gdzie sie zakrecic :P

prosze o odpowiedz osoby ktore maja pojecie o silowni, a nie mi tu pier^&*(sz ze na mase jest dieta, a nie plan. To po co w ogole kazdy doradza zeby cwiczyn na fbw, a nie splicie skoro plan sie nie liczy?? Jak nie masz pojecia to nie wprowadzaj innych w blad. Z tego co wiem to dieta jest wazniejsza, a od planu tez duzo zalezy...